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第一阶段是增加肌肉量，每周健身三次；第二阶段是减肌肉和减脂肪，运动类型从重量训练变成有氧训练，饮食累计卡路里要降到1000卡以下；最后一个阶段是保持身体机能稳定，同时饮食降到600卡以下。剧情上，几乎不见姐弟恋的油腻的固有形象，而梁友安和宋三川超脱现实的梦幻般结合能否在现实生活中真正落地还值得广大观众和网友探讨。

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